corriendo

No se cuántas veces lo he dicho ya... creo que esta sí que sí es la definitiva ^_^

He vuelto a entrenar. Vuelvo a correr, pero he empezado poco a poco, suavecito... Que si empiezo dándolo todo, me quemo y lo dejo.

Seguiremos informando...

Sábado

Hoy me he levantado temprano para salir a correr. He corrido 20 minutos. Después de tanto tiempo parada no está nada mal. 

Luego me he venido a la oficina caminando a paso ligero (más que nada porque he salido de casa con el pelo mojado y de manga corta, y de casa al trabajo no había ni gota de sol... así que había que aligerar para no tener frío :P). 15 minuticos.

Y creía que iba a estar cansada, pero no. Me siento bien, contenta. Es curioso cómo se activa el cuerpo y la mente con esto del deporte.

Ayer preparé un New York Cheese Cake, con su salsita de fresas casera también (alguien lo dudaba?). Receta de Alma Obregón. Prometo poner la receta, y si no sale muy feo, pondré también foto. Pero eso lo dejo para mañana.

Nota mental: igual he salido hoy a correr para compensar las calorías que meteré a mi cuerpo con la tarta o qué? :P

Retomando el deporte

Entre pitos y flautas llevaba desde mitad de enero sin hacer nada. Entre tendinitis, cierzo infernal, frío, resfriados, y empezar a currar, no había manera de salir a correr.

Con esto de los cambios de horarios, he tenido que reorganizarme para bailar. Y una alternativa es ir en bici. He recuperado mi vieja bici, y hoy me he ido a probar los tiempos, y a probar de paso si mi cuerpo aguanta XD

12 km en total. Estoy contenta. Mucho. Mañana os cuento si sigo contenta o las agujetas no me dejan jaja

Ah! y esta semana que empieza retomo mis salidas a correr. A ver si pillo la marcha otra vez!!

Carrera de la mujer

Este domingo voy a correr la carrera de la mujer. Ya tengo mi camiseta y mi dorsal (y la bolsa de regalos, que fácil que pesara un par de kilos. Dany la ha llamado el "marujil running pack". Pero es que lleva una caja de leche, dos cervezas 0'0, una cajita de leche de almendras, chuches, chocapic, compeed, y la revista Hola... y alguna cosa más que me dejo)

Sinceramente, la idea de la carrera en un principio  no me motivaba nada. ¿Una carrera en la que no pueden correr hombres? Si ellos hicieran una carrera sólo para hombres, se liaría la de dios. Pero así no pasa nada. ¿qué pasa? ¿Que un hombre no puede tener madre, hermanas, hijas o amigas con cancer? ¿No puede querer apoyarlas?

Bueno, sea por lo que sea, este año he dejado aparcado todo esto y me he animado (sea por lo que sea no... Mapica tiene mucha culpa. Gracias, guapa) Empecé pensando "¿por qué no?" y ahora mismo me hace muchísima ilusión. Son solamente 5km, así que la terminaré sin ningún problema, aunque sea caminando!! De las chicas que estaban cerca de mí en la cola para recoger el dorsal ninguna iba a hacerla corriendo. Todas la hacían todos los años caminando, de paseo, tan ricamente...

Y la correré pensando no solo en las mujeres con cancer de mama. Pensaré en mis abuelos, en Herr Schlipp, en mi tío Valentín, en mi tío Antonio... en todos los que lucharon pero ya no están para seguir luchando.

Pensaré en mi vecina, y en todos los que han luchado y ganado.

Y pensaré en L, en A y en Mor, y en todos los que luchan día a día con todas sus fuerzas, sin perder la sonrisa.

Se que 5 km no son mucho. Pero correré, llegaré y será por mí, por ellos. Por todos.

Carrera de la mujer

Seguimos monotema. Ya lo siento XD

Me he apuntado a la carrera de la mujer el próximo 9 de noviembre. Así que estos primeros días después de tomar la decisión estoy calculando cuánto me cuesta correr los 5 Km. Yo no se si mi endomondo está loco, o no estoy tan floja como siempre he pensado. Pero bueno, ahí dejo mis tiempos de hoy.

  

Confieso que el último kilómetro ha sido caminando porque cuando iba cuesta arriba ha sonado en mi mp3 When the sun goes down, de Arctic Monkeys, me he crecido... y casi me muero XD

Hay días y días.

Hoy no era un buen día para correr. He dormido regular. Estaba muy cansada. Y cuando estaba a punto de salir de casa me han llamado con una mala noticia esperada. Aun así, he salido.

Me he cansado mucho, el Endomondo se me ha vuelto loco: Se pausaba solo aunque yo fuera en marcha, me he rallado mucho, y no he sido capaz de correr más de 13 minutos. El resto, caminando a paso rápido. 

Aun así, fiándome de lo que haya registrado el chisme diabólico, he conseguido hacer 5,37km en 00:33:38. Aunque parte haya sido caminando, por lo menos me muevo.

A ver si el miércoles se nos da mejor.

Se acabó el entrenamiento

Algunos ya estaréis pensando que lo dejo del todo porque me he cansado. Pues no!!

Comentaba el otro día que había empezado un entrenamiento para correr media hora en 12 semanas. Estaba yo todo contenta con él. Poquito a poco, sin estres. Muy progresivo (casi demasiado :P). Hablando con mi amiga Mapi de correr y no correr y todas esas cosas, me di cuenta que ella había llevado unos entrenamientos mucho más rápidos. Y como me animó para apuntarme a la carrera de la mujer y tal, pensé "acelerar" un poco el paso y conseguirlo en menos de 12 semanas. Pero solo quedó en un pensamiento.

Ayer bajé a ver a la dietista que me está re-enseñando a comer sano y bien. Ella también ha empezado a correr hace poco. Estuvimos intercambiando impresiones, y lo mismo que con Mapi... ella no lo hizo tan progresivo.

Así que hoy cuando me he calzado mis mallas rosas y mis deportivas nuevas (camiseta también llevo, malpensados. Hasta chaqueta cortavientos!) he pensado: "¿Y si me pongo a correr hasta ver cuánto aguanto sin parar? Si aguanto 15 minutos, camino luego 2 o 3 y vuelvo a correr otros 15." Todo esto sin mucha fe en conseguirlo.

Pues si... me he puesto a correr... y he dado la vuelta entera al recorrido que suelo hacer. Incluso el último trozo de parque que hago caminando lo he hecho también corriendo, y he parado porque el semáforo estaba rojo, venían coches y aprecio mi vida y tal. Y he conseguido correr 24  minutillos, un poco menos de 4 km. Así que estoy muy contenta, porque hace cosa de unos meses JAMAS me hubiera imaginado correr tanto rato seguido sin morir en el intento. Y no terminar quemada!!

A algunos os parecerá una soberana chorrada. Pero para mí, y los que más me conocen lo saben, es todo un logro. Y si me sigo viendo bien, este podría ser otro pasatiempo para hacer con Dany ;)

Y estoy feliz. Porque la vida consiste en eso, en encontrar la felicidad en las cosas que nos gustan y con la gente que nos apetece estar :)

Mis tiempos hoy ^_^

Bajo la lluvia

El sábado fui a comprarme unas zapatillas nuevas para correr. El sábado fue uno de esos días en los que se alinean los planetas y las cosas salen bien. Las zapatillas que me gustaban, además de discretas, estaban a mitad de precio por ser de la temporada pasada. Así que genial (aunque confieso que dudé entre las que me compré y otras de colores monísimas de la muerte jeje). Total, que tenía unas ganas locas de que llegara el lunes para salir a correr.

cuando me he despertado y he visto qué llovía me ha surgido la duda de si salir a correr o no. Contras: me mojo. Me da pereza que se me mojen las gafas. Pros: siempre me ha gustado caminar bajo la lluvia (sin gafas que se mojen). Y tengo ganas de estrenar las zapatillas. Y si empiezo mi entrenamiento parando al tercer día, pues vaya mierda.

Así que me he calzado mis mallas, mi chubasquero, mi móvil con mi lista de canciones y mis zapas nuevas, y allá que vamos

Me ha molado mucho correr bajo la lluvia. Qué sensación más gratificante! He estado sola casi todo el rato. Sólo me he cruzado con dos chicos, que al hacer contacto visual nos hemos sonreído. De los (pocos) días que he salido a correr, ha sido el primero que he "conectado" con otro corredor. Ha sido como cuando vas al monte y te juntas con gente que te saluda, y gente que ni te mira. Estos segundos suelen ser "domingueros". Pues lo mismo.

El otro día hablaba con un conocido al que gusta correr. Me dijo que en el barrio hay un grupo de gente que quedaba para salir a correr, y yo le dije que prefería correr sola. Me dijo que correr en grupo es más divertido. Para mí, correr es individual, es para estar yo sola conmigo misma, para no pensar y centrarme en lo importante: En seguir, en esforzarte un poquito más para subir esa cuesta. En apretar los dientes y tirar. Sola. Sin lastres. Sin ayudas. Conmigo. Para estar con gente tengo el resto del día. Estos 30 minutos son míos.

A correr!!

Este año me he propuesto correr. Lo digo muchas veces (demasiadas), pero parece que esta vez va a ser la buena. Estoy motivada, tengo tiempo, he encontrado un plan de entrenamiento que no me parece descabellado. Esta sí que sí.

Ayer fue mi primer día corriendo. El plan de entrenamiento es de 12 semanas. Empezamos poco a poco, hasta conseguir correr 30 minutos seguidos. Para mí, que sólo corro para coger el autobús, es todo un reto.

Como llevaba saliendo a caminar un par de semanas, he dado por echas las dos primeras semanas del entrenamiento (que era caminar días alternos la primera semana 20 min y la segunda 30. Yo caminaba días alternos más o menos 45 minutos.)

Y lo que decía, ayer fue mi primer día. Y lo conseguí. Para los que estáis habituados a correr os parecerá una chorrada, pero para mí fue un paso importante. Primero, porque conseguí hacerlo dignamente. Segundo porque tan dignamente lo terminé, que en lugar de tener la sensación de "estoy agotada, quiero morirme", fue sensación de "ole yo, estoy cansada pero tengo ganas de que llegue el viernes para volver a salir". 

Me siento bien después de correr. Mola esa sensación.

Por si alguien quiere animarse, os dejo aquí enlace de la web de donde saqué el entrenamiento. Y aquí os dejo el plan

Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr

 EL PRIMER MES
SEMANA 1
- Lunes - 20 minutos andando.
- Miércoles - 20 minutos andando.
- Viernes - 20 minutos andando. 
SEMANA 2
- Lunes - 30 minutos andando.
- Miércoles - 30 minutos andando.
- Viernes - 30 minutos andando.
SEMANA 3
- Lunes - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 4
- Lunes - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEGUNDO MES
SEMANA 5
- Lunes - 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Viernes - 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 6
- Lunes - 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Viernes - 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 7
- Lunes - 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 8
- Lunes - 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Viernes - 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
TERCER MES
SEMANA 9
- Lunes - 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 2 veces 10 minutos andando seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 10
- Lunes - 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 11
- Lunes - 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 2 veces 14 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Viernes - 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 12
- Lunes - 2 veces 15 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 1 minuto andando.
- Viernes - 30 minutos corriendo sin parar.


Y no os olvidéis de estirar!

A ver si sigo así y consigo llegar a mi meta!! :D